みみたれです。
さぁて、昨年末から年始にかけておごちそう続きでした。
クリスマスには堂島ロールを一晩で夫婦で食べきり、ローストビーフを大量につくった。
サイゼリヤでマグナムボトル注文し、格安イタリアンを楽しんだり、大晦日には焼き鳥屋でたらふく飲食。お正月はおせちにピザに大盤振る舞い。宅飲みをしようものなら、夫の会社の社長からいただいた馬刺しを味わい、お歳暮のからつきホタテをグリルでバター醤油焼きにしてみたり。赤マグナムの余りで煮込んだ豚の角煮を作って食べたり。これにもちろんお酒を飲んでおりますので、とんでもないカロリーになってしまっているのです。ちょうど誕生日も近いものですから、お祝いの果実酒をいただいちゃったりして☟😈
後味はマスカットなのですが、口にいれた瞬間はアロマのようなハーブのようなお花のリラックスする香りが広がるのです。リキュールなのに、お酒の嫌なアルコール感がなくスッキリ飲めます。私は炭酸割りにするのが好きでした。美味しいので女性におすすめ！
他にも蟹の食べ放題のバイキングに行ったり、神社へお参りにいけば出店で粉ものや唐揚げ、ついつい甘いものを食べてしまいました。
そんなこんなで太ってしまったのですよ。
お腹が、ぽんぽこりんです。
ですので、11日から 毎日100回腹筋！！！！！をはじめました。
100回って大したことないじゃないか、と思うかもしれないのですが初日の100
回でもう筋肉痛が発生しています。ということは効いている！！！ということですね。ぽっこりお腹に効く腹筋にしたいので、レッグレイズでやっています。
コレ(◟˙³˙)◟
レッグレイズでは、腹筋下部と腸腰筋（腰椎と大腿骨を結ぶ位置にある上半身と下半身をつなぐ筋肉）を鍛えることができます。
レッグレイズの正しいやり方
仰向けになり、両足を伸ばす。
両手は頭の後ろに回すか、腰の脇に置く。
両足をゆっくりと持ち上げる。
腰が浮かないことを意識してゆっくりと下げる。
回数の目安
10回、3~5セットを目安に行う
下腹部の筋トレでぽっこり下腹を引き締める！下腹ダイエットに効果的な自重筋トレメニュー | BIZENTO から一部引用)
ブログもそうですが、継続は力なり。です。
めんどくさいのですが、やる気があれば15分で休みながらでもできるので、まずは１か月くらい続けていこうと思います・・・。ぽんぽこお腹打破。
ブログを読んでいたら、ダイエット頑張っている方多いので私も頑張ろうと思います。
お読みくださってありがとうございました|ω・)
